上果家水果小课堂丨立冬立冬补嘴空，怎么吃水果更温补，看这里！

立冬，万物收藏，规避寒冷。

又有“立冬立冬补嘴空”的俗语，说的是立冬后气候愈发干燥，冷空气活动频繁，寒暖交替间，如果不注意及时温养，就可能有损身体健康。

尤其是小孩子，天真好动的他们（她们）总是停不下来，作为孩子家长的你，是否懂得如何帮孩子温补身体呢？

北吃饺子南吃肉？

不不不！

大鱼大肉太油腻，适当食用水果来温补，才更益身体健康。

上果家为您分享五种立冬后适合孩子们多吃的水果，让身体温补起来！

一、梨

梨一直被当作解除干燥的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。同时，梨子含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。

上果家建议：脾胃虚寒的孩子应少吃。

二、无花果

无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。同时，无花果也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍。

上果家建议：无花果有助消化、促进食欲，有润肠通便的效果。

三、冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富，可增加人体对疾病的抵抗能力。

上果家建议：冬季是感冒高发时节，多吃冬枣可提高抵抗力，免于感冒。

四、柚子

柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

上果家建议：给孩子吃柚子可缓解疲劳哦。

五、苹果

苹果中含有大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高孩子免疫力。同时，苹果内含有的原花青素可改善孩子过敏体质，也可美白，是皮肤细腻，红润有光泽。

上果家建议：苹果皮所含纤维能促进肠蠕动，改善消化功能，建议不削皮吃苹果。

上果家特别提醒

水果一般含糖量较高，吃水果一天建议不要超过三种，且注意食用的量在正常范围内，否则过量食用会使孩子食欲不振，从而减少对其他营养物质的吸收哦！